PENULIS :

NASUSTON O. SAEFATU, S. Pd.Gr

SMA NEGERI KUANFATU

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan merupakan bagian integral dari pendidikan secara keseluruhan, bertujuan untuk mengembangkan aspek kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berfikir kritis, keterampilan sosial, penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani, olahraga dan kesehatan terpilih yang direncanakan secara sistematis dalam rangka mencapai tujuan pendidikan nasional.  Pendidikan sebagai suatu proses pembinaan manusia yang berlangsung seumur hidup, pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan yang diajarkan di sekolah memiliki peranan sangat penting, yaitu memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk terlibat langsung dalam berbagai pengalaman belajar melalui aktivitas jasmani, olahraga dan kesehatan yang terpilih yang dilakukan secara sistematis.

Melalui proses pembelajaran yang dilakukan, diharapkan siswa terampil dalam mengelola keterbatasan yang dimiliki untuk melakukan aktivitas berolahraga.Terampil dalam mengelola keterbatasan aktivitas berolahraga bukan berarti siswa dituntut untuk menguasai cabang olahraga dan permainan tertentu, melainkan mengutamakan proses perkembangan gerak siswa dari waktu ke waktu. Dalam aktivitasnya, siswa dibawah dalam suasana gembira, sehingga dapat bereksplorasi dan menemukan sesuatu secara tidak langsung. Untuk mengaktualisasikan pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan  perlu adanya aktifitas olahraga di sekolah. Aktifitas Olahraga disekolah yang dapat dilakukan secara masall dan menciptakan kebugaran jasmani paling tepat adalah Aktiftas Senam Irama (Senam Ritmik)

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), arti senam irama (Ritmik) adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama lagu. Senam Ritmik adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik dan nyanyian. Senam jenis ini sifatnya sederhana, hanya memperkenalkan gerakan dasar dari senam yang biasa diperagakan. Sehingga dapat diartikan bahwa senam ritmik merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama, senam ini dilakukan dengan alat atau tanpa alat.

Senam ritmik disebut juga sebagai senam irama. Senam ini biasa dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan, sekaligus membina dan meningkatkan seni gerak. Dalam praktiknya, senam ritmik biasa dilengkapi dengan alat seperti bola, tali, tongkat, simpai, dan gada. Agar lebih memahaminya, berikut penjelasan tentang senam ritmik lengkap dengan ketentuan dan jenis alirannya.  Senam ritmik pada awalnya adalah gerakan-gerakan kalestenik atau latihan bebas yang bersifat lamban dan diiringi nyanyian atau musik.

Senam jenis ini biasanya dilakukan secara massal dengan lagu-lagu berbirama dengan ketukan 2x4, 2x8, 3x8 sampai 6x8 atau lebih, seperti contoh Musik Poco-poco,  dan musik lainnya dalam remix yang hitunganya mengikut kelipatan ketukan empat kali.

Bentuk latihan senam ritmik di SMA Negeri Kuanfatu dilakukan oleh guru PJOK secara terencana di setiap kelas X, XI, XII, bentuk latihannya adalah Kombinasi gerakan tangan dan kaki dengan musik sehingga dapat menghasil sebuah gerakan senam yang sistematis. Bentuk latihan langsung di gunakan pada hari Jumat yang di kenal di SMA Negeri Kuanfatu adalah Jumat Sehat. Dimana hari jumat waktu pelaksanaan senam sehat dilakukan dari Jam 06.30 selesai pada puku  07.00. Aktifitas Gerak senam ritmik dilakukan dengan disiplin, gerakan-gerakan juga dilakukan penuh semangat bertanggung jawab. Berdasarkan Rapat Dewan guru dan pegawai menyepakati pelaksanaan senam dilakukan pada minggu pertama awal bulan berjalan dan minggu ketika. Karena  SMA Negeri Kuanfatu memberlakukan lima hari kerja sehingga waktu senam ritmik yang selama ini dilakukan setiap jumat harus berubah menjadi satu bulan 2 kali.

Senam irama menurut (Madijono 2010:1 ) bentuk latihan jasmani yang dilakukan dengan gerakan fisik yang teratur, sistematis dan terencana sehingga dapat memperoleh manfaat yang baik untuk tubuh.  Gerakan senam irama mempunyai dua bentuk latihan gerakan senam irama yakni gerakan tangan dan gerakan kaki dan kombinasi gerakan tangan dan gerakan kaki. Dalam melaksanakan senam senam irama , membutuhkan gerakan–gerakan seluruh anggota tubuh.  Berikut ialah macam–macam gerakan: 1) Gerakan Tangan bentuk gerakannya yaitu  mengangkat satu atau kedua tangan ke depan, ke atas, dan ke belakang, menggerakkan tangan dengan posisi membuka atau menyilang, mengangkat tangan ibarat meninju ke depan, ke atas, ke bawah, dan menyilang, mengangkat tangan dengan cara diayun, melakukan gerak menepuk tangan, dapat menepuk kedua tangan, paha, bahu, dan lain-lain. 2) Gerakan kaki gerakannya adalah melakukan jalan di tempat, melakukan baris-berbaris, dengan melangkah satu atau dua langkah, melakukan lompatan satu atau dua kaki ke samping, ke depan, dan ke belakang, mengangkat lutut setinggi dada ataupun perut, melakukan tendangan ke belakang, ke depan, dan ke samping. 3) Kombinasi gerakan tangan dan kaki. berkembangnya zaman, senam ritmik mempunyai banyak variasi. Yang tadinya gerakan tangan dan kaki dilakukan secara terpisah, sekarang orang sudah menggabungkan gerakan tangan dan kaki dalam satu musik.

Senam Ritmik di SMA Negeri kuanfatu dijadikan sebagai Budaya Sehat karena merupakan program tetap kegiatan Ektrakurukuler. Selain menjadi program Ektrakurikuler sekolah Kegitan Senam ritmik di jadikan sebagai  bentuk kegiatan yang dapat dilakukan untuk mendapatkan kebugaran. Mamfaat Senam Ritmik bagi sekolah adalah sebagai wadah untuk : 1) melatih kemampuan mengimbangi badan, 2) Untuk memperkuat masa otot. 3) Omptimalisasi Otot. 4) Memperkuat Kesehatan mental. 5) mendidik anak untuk menjadi Lowes. Senam ritmik bukan hanya sekedar melakukan gerakan biasa ketika melakukan Senam Ritmik untuk tetapi untuk mendapatkan kebugaran jasmani.

Menurut Kepala SMA Negeri Kuanfatu, Marce Mariana. Taneo, S. Pd, senam ritmik dilakukan dua kali dalam sebulan. Sebelumnya, senam ritmik dilakukan setiap hari Jumat, namun karena jadwal yang semakin padat, kegiatan tersebut direncanakan dilakukan dua kali dalam sebulan. Wakil Kepala Kurikulum dan Ketua OSIS SMA Negeri Kuanfatu juga membenarkan bahwa senam ritmik memiliki manfaat yang penting dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, senam ritmik tetap dijadwalkan sebagai bagian dari kegiatan rutin sekolah.

Senam ritmik adalah salah satu kegiatan yang dilakukan di SMA Negeri Kuanfatu. Kegiatan ini biasanya dilakukan setiap hari Jumat, namun karena jadwal yang semakin padat, maka kegiatan senam ritmik dijadwalkan dilakukan dua kali dalam sebulan. Senam ritmik sendiri memiliki manfaat yang penting dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan aktivitas sehari-hari. Kepala SMA Negeri Kuanfatu dan Wakil Kepala Kurikulum serta Ketua OSIS SMA Negeri Kuanfatu sepakat bahwa senam ritmik tetap dijadwalkan sebagai bagian dari kegiatan rutin sekolah. Dengan melakukan senam ritmik secara teratur, siswa dapat meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis mereka serta membantu mengurangi stres dan kecemasan. Selain itu, senam ritmik juga dapat meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh, sehingga sangat penting bagi siswa yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Dapat disimpulkan bahwa Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) merupakan bagian integral dari pendidikan nasional yang bertujuan untuk mengembangkan aspek kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berfikir kritis, keterampilan sosial, penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani, olahraga, dan kesehatan terpilih. Senam ritmik adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik dan nyanyian. Senam ritmik di SMA Negeri Kuanfatu dilakukan oleh guru PJOK secara terencana di setiap kelas X, XI, XII, dan dilakukan dengan disiplin, gerakan-gerakan juga dilakukan penuh semangat bertanggung jawab. Senam ritmik dijadikan sebagai Budaya Sehat karena merupakan program tetap kegiatan ekstrakurikuler dan menjadi bentuk kegiatan yang dapat dilakukan untuk mendapatkan kebugaran. Senam ritmik memiliki manfaat yang penting dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan aktivitas sehari-hari serta dapat meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis siswa serta membantu mengurangi stres dan kecemasan